التجهيز للثلث الرابع: الدردشة حول الاثنى عشر أسبوع بعد الولادة
أليزا كار قابلة (داية) ومتخصصة في الصحة العقلية، أسست منصة "بومبنبوب" عبر الإنترنت لتثقيف ودعم وتواصل الآباء الجدد.
عادةً ما نقوم بتقسيم الحمل إلى ثلاثة مراحل، ولكننا نريد اليوم التحدث عن الفترة الزمنية بعد الولادة - "الثلث الرابع". بصفتي قابلة، أعتقد أن الاستعداد لوصول طفلك الصغير له صلة مباشرة بالتعامل بشكل أفضل مع انتقال الحياة الذي يتبع بعد ولادة طفلك الجميل.
النزيف
بعد الولادة، من الطبيعي أن تنزفين (وهذا ما يسمى بسائل النفاس) لمدة تصل إلى 4-6 أسابيع (عادةً يكون النزيف أقل بشكل عام مع الولادة القيصرية). خلال الأيام الثلاثة إلى الخمس الأولى، سيكون النزيف أكثر شدة حيث يتقلص الرحم كثيرًا. ستراقب ممرضة التوليد أو طبيب التوليد فقدان الدم، ولكن إذا كنتي قلقةً في أي وقت، فاطلبي دائمًا أن يتم فحصك. يخف النزيف بشكل عام بعد أسبوع إلى أسبوعين. تأكدي من تغيير الفوطة بانتظام لتقليل فرص الإصابة بأي عدوى.
جسمك
عندما يكتمل نمو طفلك، يمتد الرحم من حجم قبضة اليد إلى حجم طفل كامل النمو. بمجرد ولادة الطفل، يتقلص الرحم إلى حجمه قبل الولادة على مدار ستة أسابيع تقريبًا. ومع ذلك، يتم إجراء الكثير من هذا التقلص في أول 24-48 ساعة بعد الولادة. ستلاحظين عندما ترضعين أو تضخين أن رحمك ينقبض وتشعرين بألم "الانقباض" مرة أخرى. جربي الكمادات الدافئة خلال هذا الوقت لأنها يمكن أن تساعد في تخفيف آلام ما بعد الولادة.
تعلّم الرضاعة الطبيعية
إذا اخترتِ الرضاعة الطبيعية أو الشفط، فقد تواجهين طراوة في الثدي أثناء نزول الحليب. بشكل عام، في الأيام الثلاثة الأولى بعد الولادة، سيكون لديك اللبأ - المعروف أيضًا باسم "الذهب السائل". هذا الحليب سميك، أصفر اللون، ورائع بشكل لا يصدق لطفلك لأنه غني بالمغذيات ويحتوي على جميع الأجسام المضادة الخاصة بك. بين الأيام 3-5 يأتي حليبك عادة. قد تجدين أن طفلك يتغذى بشكل محموم في اليوم أو الليلة الثالثة لأنهم يخبرون جسمك أنه جاهز لحليبك!
غالبًا ما تستيقظ الأمهات وهن يشعرن ببعض الإنفلونزا، والثديين ممتلئان - وكلها علامات أكيدة على بداية الحليب!
الرضاعة الطبيعية هي مهارة تتعلمانها أنتِ وطفلك. على الرغم من أنها طبيعية، إلا أنها ليست سهلة دائمًا. سوف تجدين أنت وطفلك الإيقاع المناسب لكما. إذا كنتِ بحاجة إلى مساعدة، فتذكرِ أن هناك دائمًا مساعدة متاحة. يمكن أن يساعدك استشاري الرضاعة أو القابلة - لا تخافي من السؤال. هناك أيضًا منتجات يمكن أن تساعدك في رحلة التغذية مثل غطاء الحلمة من هاكا أو شفاط الحلمة.
بعض النصائح الأساسية للأيام الأولى من الرضاعة الطبيعية هي: البقاء رطبًا والتغذية الجيدة، وتغذية عند الطلب إذا كانت الرضاعة الطبيعية، وتلامس الجلد مع الجلد أمرًا رائعًا والراحة قدر الإمكان.
الحرمان من النوم + الهرمونات
يا له من مزيج، يا ماما!
تأكدي من حصولك على قسط من الراحة والنوم عندما تسنح الفرصة. إذا كان ذلك ممكنًا، خذي قيلولة بنفس وقت قيلولة طفلك - أي شيء آخر يمكن أن ينتظر. إذا وجدت أن طفلك لا يستقر ولا يمكنك حتى الاستحمام، جربي حمل طفلك لجسمك أو لفه برفق عليكِ. يمكن أن يمنحك هذا بعض الوقت الذي أنتِ ف أمس الحاجة إليه، بينما يشعر الطفل بالراحة والأمان.
تذكري ماما - لقد ولدت للتو، وتنتجين الحليب وتطعمين طفلك، كل ذلك أثناء محاولتك التعافي (مع قلة النوم). يا لها من رحلة عاطفية!
خذِ الوقت الكافي للتعرف على مشاعرك وفهمها، حيث يمكن للمولود الجديد أن يسبب لك قدرًا هائلاً من الاضطرابات العاطفية. تقبليها واعترفي بها واعملي على حلها دون رفض.
الكآبة النفاسية شائعة جدًا للأمهات الجدد. ومع ذلك، من المهم بالنسبة لك ولشريكك أن تدركا أن الكآبة النفاسية تتطور إلى شيء أكثر. يعتبر اكتئاب ما بعد الولادة مشكلة حقيقية وخطيرة للغاية. إذا كنتِ تشعرين أنكِ ربما تعانين من هذا، أو أي مشاكل أخرى تتعلق بالصحة العقلية في الفترة المحيطة بالولادة، فتحدثي. أخبري شريكك، وقومي بالحجز لمناقشة هذا الأمر مع طبيبك في أقرب وقت ممكن.
قريتك
نعلم جميعًا مقولة "يتطلب الأمر قرية لتربية طفل". لا شيء يمكن أن يكون أكثر دقة من ذلك. ابنِ مجتمعك أثناء الحمل، إن لم يكن قبل ذلك. إن معرفة الأمهات الحوامل الأخريات أو النساء اللائي لديهن أطفال أمر مهم ومهم للغاية. يمكن أن يكون وجود شخص ما لإرسال رسالة في الساعة 3 صباحًا عندما يرضع طفلك وأنت مرهقة ومتعبة أمرًا منقذًا. إذا استطعت، فحاولي تحديد موعد نزهة يومية بمجرد أن تصبحين قادرة جسديًا - سيساعد ذلك صحتك العقلية بشكل كبير.
أنتِ تقدرين على هذا يا ماما. عندما يصبح الأمر صعبًا جدًا، لا تخافي من طلب المساعدة من شريكك وأصدقائك وعائلتك. لا تخافي من الراحة واقبلي مساعدة أحد أفراد الأسرة الذي يعرض الطهي أو التنظيف. نرحب بكل الدعم بأذرع مفتوحة. ستكون سعيدًا جدًا لأنك فعلت!
تواصلي معنا على انستغرام ولا تترددين في التحدث إلينا إذا كان لديكِ أي أسئلة.