8 طرق طبيعية لتخفيف الألم أثناء المخاض

 

هذا المقال بقلم القابلة وأخصائية الصحة العقلية في فترة ما حول الولادة اليزا كارمن "بومنبوب" ومع ذلك ، يرجى ملاحظة أن هذه نصيحة عامة فقط ولا تحل محل نصيحة أخصائي الصحة الخاص بك. إذا كنتِ تعانين من أمراض صحية عقلية ، فعليك طلب المساعدة الشخصية والمهنية. اطلبي المساعدة الشخصية والمهنية لرحلة الحمل والمخاض الولادة.

مبروك يا ماما! لمدة 40 أسبوعًا عصيبًا ، كان جسمك الجميل يرعى ويحمي إنسانًا صغيرًا ينمو. لقد نجوت من الشهية الغريبة والشديدة ، وعدم الراحة ، وقلة النوم ، وموجات المرض ، وزرت الحمام مرات عديدة ، والآن حان الوقت للترحيب بحبك الصغير الجديد في حياتك.

وعلى الرغم من أنني لا أحب التركيز على الألم أثناء المخاض ، خاصة بالنسبة للنساء في أولى الأيام من الحمل ، إلا أنني أشعر أنه من المهم التحدث عنه حتى تكوني على علم بخياراتك. فقط تذكري أنه حتى أفضل "الخطط" قد لا تسير وفقًا لما تم ترتيبه. يجب أن يكون لكل امرأة الحق في ما تحتاجه أو تريده أثناء المخاض والولادة. في بعض الأحيان ، يشمل ذلك تخفيف الآلام بالأدوية من البداية ، وفي أحيان أخرى يتضمن ولادة طبيعية وخالية تمامًا من الأدوية! هناك العديد من خيارات تخفيف الآلام للأمهات ، لذلك دعونا نناقش بعض الخيارات التي لا تشتمل على أدوية والتي أحب العمل معها ، مع مرضاي.

 

1. الاستحمام أو الشاور

تجد العديد من النساء أن التواجد في الماء الدافئ أثناء المخاض مريح للغاية وطريقة رائعة لإدارة الانقباضات. يساعد دفء الماء على استرخاء العضلات ، فضلاً عن السماح للمرأة بأن تكون أكثر خفة - مما يخفف بعض الضغط عن جسدها وحوضها.

2. حزمة الحرارة

تُعد زجاجة الماء الساخن الموضوعة على ظهرك أو معدتك أو فخذك مصدرًا مفيدًا لتسكين الآلام للعديد من النساء أثناء المخاض.

3. آلة  TENS

> جهاز TENS (التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد) عبارة عن جهاز كهربائي صغير يقلل من إشارات الألم المرسلة إلى الدماغ. يمكنك تثبيت الوسادات على مناطق مختلفة في أسفل ظهرك ، ويمكن أن تزيد من قوة النبضات الكهربائية بجهاز صغير محمول باليد حيث تزداد قوة الانقباضات. يعتبر التحفيز الكهربائي للعصب عن طريق الجلد أكثر فاعلية في المخاض المبكر ، خاصةً لآلام أسفل الظهر - لذا احتفظي بهذا الجهاز الصغير بالقرب منك يا ماما.

4. الضغط المضاد / العلاج بالابر / التدليك

لست بحاجة إلى أن تكون مدلك محترف لتقديم تدليك أثناء المخاض - فالتدليك المحب والمراعي على جسد المرأة أثناء المخاض هو في بعض الأحيان كل ما قد تحتاجه الأم. تشير الدراسات إلى أن التدليك يمكن أن يساعد في الواقع على تقليل القلق وتخفيف الألم أثناء الولادة وتقصير وقت المخاض. اطلب من ممرضة التوليد أن تُظهر لشريكك في الولادة بعض النقاط الرائعة للضغط المضاد على أسفل الظهر والوركين - يمكن أن يكون هذا منقذًا مع زيادة قوة الانقباضات.

5. غاز أكسيد النيتروز

أكسيد النيتروز الذي يتم استنشاقه من خلال أنبوب محمول باليد يوفر تخفيف الآلام على المدى القصير للنساء أثناء المخاض. إن الشعور الذي يصفه الكثير من النساء بأنه مثل غازات الضحك التي تسبب عدم القدرة على التركيز على الألم.

لا يشكل أكسيد النيتروز أي مخاطر على صحة الطفل ولكنه قد يسبب الغثيان أو الدوخة لبعض الأمهات اللاتي في المخاض. يمكن أن تبدأ الأم في التنفس من الغاز بمجرد أن تشعر ببدء الانقباض وتستمر في الاستنشاق حتى ينتهي الانقباض. بين الانقباضات ، سوف تتنفس ماما الهواء الطبيعي. يتلاشى تأثيره في غضون ثوانٍ قليلة بعد توقف الأم عن استنشاق الغاز. تجد العديد من الأمهات أن الغاز خيار رائع أيضًا ، وقضم الأنبوب أثناء الاستنشاق. تقول العديد من النساء أن هذا يساعدهن خلال ذروة الانقباض.

6. تنظيم تنفسك

عندما تعانين من انقباض عصيب ، قد ترغبين بطبيعة الحال في حبس أنفاسك أثناء انتظار زوال الألم. ومع ذلك ، من المهم أن تتنفسي بطريقة تخفف التوتر دون إبطاء المخاض. إذا كان التنفس المنظم لا يعمل ، خذي نفسًا عميقًا واتركيه كله! لا تترددين في أن تكون صاخبةً كما تريدين ، ماما! أنت على وشك أن تلدي إنسانًا صغيرًا بعد كل شيء.

7. التحرك / تغيير المواقف

واحدة من أكثر تقنيات تخفيف الآلام التي ينصح بها على نطاق واسع أثناء المخاض هي ببساطة الحفاظ على نشاطك. غالبًا ما يكون الاستلقاء على ظهرك في السرير هو أسوأ وضع للألم أثناء المخاض ، ولكن إذا كان هذا هو المكان الذي تتواجدين فيه ، فحاولي التحرك في أي مكان يمكنك.

جربي الوقوف باستخدام الجاذبية لصالحك. استندي على ظهر كرسي أو لفي ذراعيك حول رقبة شريكك لمزيد من الدعم. إذا سئمت من الوقوف ، فحاولي الجلوس على الكرسي ، أو الاستلقاء على الأطراف الأربعة مع المباعدة بين ركبتيك بعرض الوركين (لإبقاء الحوض مفتوحًا للطفل). يمكن أن يساعد الهز ذهابًا وإيابًا الطفل على التحرك أكثر أسفل قناة الولادة. لقد قمت بتضمين صورة أدناه للعديد من الأوضاع العظيمة الأخرى أثناء المخاض.

 

8. حقن الماء المعقم

توفر حقن تحت الجلد من الماء المعقم خيارًا غير دوائي لتخفيف الآلام.

يتم حقن كمية صغيرة من الماء المعقم في أربعة أماكن تحت الجلد مباشرة والتي تغطي عصعص العجز ، الجزء السفلي من الظهر. لقد ثبت أن حقن الماء المعقم تحفز الأعصاب ، والتي ترسل رسائل بسرعة إلى الدماغ وتقطع الرسائل الأبطأ من داخل الجسم - وهذا ما يسمى بنظرية "التحكم في البوابة" لإدارة الألم. هذا فعال للغاية بالنسبة للنساء اللواتي لديهن طفل معكوس (ظهر الطفل على ظهر الأم) والذي يمكن أن يسبب آلامًا شديدة في الظهر من خلال الانقباضات.

بالنسبة لأولئك النساء التي تجدي معهم هذه الطريقة ، كان تخفيف الألم فوري. المهم هو أنه يلدغ - لديه لدغة حادة تشبه الدبور ، تدوم حوالي 20 ثانية. ومع ذلك ، أفادت الغالبية العظمى من النساء اللواتي عانين من آلام حادة في الظهر أن الأمر يستحق اللدغة ومن المحتمل أنهن منعهن من اختيار التخديرحول الجافية (ابيدورال).