ماما، كيف يمكنك زيادة إدرار الحليب؟ نصائح هامة من الداية
أليزا كار قابلة (داية) ومتخصصة في الصحة العقلية، أسست منصة "بومبنبوب" عبر الانترنت لتثقيف ودعوموتواصل الآباء الجدد.
مرحبًا محبوباتي، أحب تمامًا أن أكون جزءًا من عائلة هاكا! مجموعة من النساء الداعمات بشكل لا يصدق يشجعن بعضهن البعض فقط على بذل قصارى جهدهن، لأن هذا يكفي.
أود أن أبدأ بهذا الاقتباس الدقيق للغاية:
الرضاعة الطبيعية فعل غريزي وطبيعي، لكنها أيضًا فن يتم تعلّمه يومًا بعد يوم." – رابطة لا ليتشي.
يمكن أن تحظى الرضاعة الطبيعية بنصيبها العادل من التحديات، لذلك من المهم أن تكون لديك المعرفة لمساعدتك في التغلب على بعضها. اشربي كوبًا من الشاي واقرأي التالي للحصول على بعض أهم النصائح التي يمكن أن تساعدك في إدرار الحليب:
1. هل وضع الطفل على الثدي بشكل صحيح؟
الخطوة الأولى الحاسمة! هل يوجد ألم عندما يرضع طفلك؟ هل ما زلت تشعرين بأن ثدييك ممتلئين حتى بعد أن ينتهي طفلك من الرضاعة؟ هل يعاني طفلك من اضطراب في المعدة والكثير من الغازات (يمتص الهواء أثناء وضعه على الثدي)؟ هل يزداد وزن صغيرك كل أسبوع؟ إذا لم تكوني متأكدة من هذه الإجابات، فيرجى مراجعة ممرضة التوليد أو استشاري الرضاعة.
2. العرض والطلب
يعمل لبن الأم على أساس العرض والطلب، مما يعني أنه كلما زادت كمية الحليب التي تستخلصينها، زاد الحليب الذي ينتجه جسمك. النصيحة الأولى لإنتاج المزيد من الحليب هي الضخ أو التغذية بشكل متكرر. حاولي إطعام طفلك كل 3-4 ساعات، خاصة في تلك الأشهر الأولى. إذا لم يكن مهتمًا، فحاولي الضخ بعد الرضعة لتحفيز إنتاج المزيد من الحليب. كلما استخرجت كمية أكبر من الحليب، زاد إنتاجك. تأكدي من قيام طفلك بالانتهاء من الثدي الأول تمامًا قبل تقديم الثدي التالي. قدمي كلا الثديين دائمًا إذا شعرتِ أن إمدادك قليل.
الكثير منكم (والأمهات في جميع أنحاء العالم) مهووسون بمضخة الثدي من هاكا - ويمكنني أن أتفهم السبب. كل ما تفعله هاكا لا يصدق!
مضخة هاكا لا تتطلب كهرباء ولا أسلاك ولا تصدر ضوضاء وتتناسب مع حقيبة يدك. كما أنها مصنوعة من السيليكون بنسبة 100٪، لذا فهي غير سامة تمامًا (رائع بدون بلاستيك وأيضًا مستدام)!
تتعلق المضخة تمامًا بالشفط على ثديك ويمكن استخدامها (تُترك) لتصريف الثدي تمامًا. يمكن استخدامها أيضًا ببساطة لالتقاط التسريبات البسيطة التي تأتى كرد فعل من الثدي الآخر الذي ترضعي منه – ستحافظين على الكثير من الحليب! سحر.
3. الترطيب والتغذية
ماما، اجعلى هدفك شرب حوالي 3 لترات من الماء يوميًا. فكري في الأمر على هذا النحو - يحتاج جسمك إلى السوائل من أجل صنع السوائل. حاولي أن تأكلي أطعمة صحية ومرطبة - زودي جسمك بأفضل ما يمكنك. يستخدم جسمك طاقة وسعرات حرارية إضافية لإنتاج الحليب لطفلك، لذا تذكري أن تغذي جسمك قدر الإمكان. هناك طريقة أخرى لتحسين الترطيب وهي شرب المشروبات المملوءة بالالكتروليت، مثل ماء جوز الهند.
4. الجلد إلى الجلد مع طفلك
تعرف أجسامنا أنها تبدأ في إنتاج الحليب عندما يقترب طفلنا، وهو أمر لا يصدق! الاستلقاء مع طفلك العاري على صدرك العاري هو محفز رائع للحليب. تساعد البشرة أيضًا جسمك على تكوين هرمونات صنع الحليب الجميلة، بالإضافة إلى تعزيز الترابط بينكما! تذكري أننا جميعًا مجرد ثدييات وسنظل كذلك.
5. رد فعل التسريب!
هل تعلم أنه كلما كنتِ أكثر هدوءًا، كلما كان "رد فعل التسريب" أسهل؟ جِدِ لنفسك مكانًا هادئًا، خذِ أنفاسًا عميقة، وشغِّلي موسيقى مهدئة إذا احتجتِ - أي شيء يساعد على رد الفعل المنعكس لحليبك. إذا لم تكونين مع طفلك جسديًا وتحتاجين للضخ، فابحثي عن مقاطع فيديو أو صور لصغيرك. سيساعد هذا جسمك على معرفة ما يجب فعله.
تلعب العناية الشخصية أيضًا دورًا كبيرًا - بالطبع قد يكون هذا صعبًا للغاية مع المولود الجديد، ولكن إذا كان بإمكانك تخصيص 10-15 دقيقة لنفسك كل يوم، فسيؤثر ذلك بشكل إيجابي على صحتك الذهنية وتحفيز الحليب.
6. أطعمة مساعدة للإرضاع
هذه مكونات وأطعمة يمكن أن تساعد في زيادة إدرار الحليب وقد تم استخدامها لمئات السنين للقيام بذلك. يمكن أن تكون هذه الأطعمة كاملة مثل الخضار الورقية والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور. هناك أيضًا بعض منتجات الإرضاع المذهلة مثل الشاي والبسكويت التي تقسم بها النساء!
7. استشاري الرضاعة
لا تترددي في رؤية استشاري الرضاعة! بغض النظر عن مكانك في رحلة التغذية، فأنت لست فاشلاً. تذكر أن تستمع إلى جسدك وأن تكون لطيفًا مع أمك - طفلك يعشقك مهما حدث. الطفل الذي يرضع هو أفضل طفل
تواصل معنا على انستغرام وأخبرنا إذا كان لديك أي نصائح أخرى رائعة جربتها وكانت تناسبك.
أليزا كار،
