هيا لنتحدث عن اكتئاب ما بعد الولادة
هذا المقال بقلم القابلة وأخصائية الصحة العقلية في فترة ما حول الولادة اليزا كارمن "بومنبوب" ومع ذلك ، يرجى ملاحظة أن هذه نصيحة عامة فقط ولا تحل محل نصيحة أخصائي الصحة الخاص بك. إذا كنتِ تعانين من أمراض صحية عقلية ، فعليك طلب المساعدة الشخصية والمهنية.
اكتئاب ما بعد الولادة
أن تصبحين أمًا هو شيء تحلم به العديد من النساء لفترة طويلة قبل الحمل. قد يكون من المثير أن تحلمي بكل تفاصيل الأمومة ، وما قد يبدو عليه شكل صغيرك ، والمستقبل الذي تتخيلينه لهم.
بصفتي قابلة "داية" عملت مع مئات من الآباء والأمهات ، فأنا أعلم أنه غالبًا ما يكون هناك الكثير من التركيز والوقت المبذول يقضيانه في التفكير في المخاض والولادة (ولهم كل الحق في ذلك!).
ومع ذلك ، أنا متحمسة جدًا لفتح النقاش حول الشكل الذي قد يبدو عليه "الفصل الرابع" أو فترة ما بعد الولادة ، والطرق التي يمكن أن يساعد بها التعليم في تسهيل هذا الانتقال. أرغب أيضًا في مساعدة الوالدين على إدراك متى تنحرف الأشياء عن المعيار ، مثل عندما يواجهون مشكلات تتعلق بالصحة العقلية بعد الولادة.
هناك مجموعة متنوعة من الصعوبات والظروف المتعلقة بالصحة العقلية التي يمكن أن تواجهها النساء خلال فترة ما حول الولادة (الحمل وفترة ما بعد الولادة). وتشمل هذه الاكتئاب والقلق والوسواس القهري واضطراب ما بعد الصدمة وذهان ما بعد الولادة.
تتضمن بعض العوامل المسببة للصحة العقلية الشائعة أثناء الحمل الولادة المؤلمة ، وحالات الصحة العقلية السابقة ، والحمل غير المخطط له ، وعدم كفاية الدعم. هذا هو المكان الذي أعتقد أن التعليم قبل الولادة يمكن أن يلعب دورًا مهمًا.
تمر النساء بمجموعة كبيرة من المشاعر حول فترة ولادتهن - يمكن أن تشمل هذه المشاعر الفرح والشعور بالقوة والإنجاز. لكن بالنسبة لبعض النساء ، يمكن أن يتحول هذا إلى مشاعر الصدمة والخوف والقلق. من المهم بالنسبة لك أن تكونين على علم بهذا ، مع العلم أنه لا بأس من أن يكون لديك هذه المشاعر. من المحتمل أن تسبب التغيرات الجسدية والهرمونية التي تتعرض لها أجسامنا بعد الولادة مشاعر قوية ، بما في ذلك أحد المشاعر غير المتوقعة – الاكتئاب.
هل سمعت عن "الكآبة النفاسية؟" إذا كنت قد أنجبت طفلًا مؤخرًا ، فقد تتذكرين الشعور بجميع المشاعر في اليوم الثالث بعد الولادة - البكاء دون سبب محدد ، والإرهاق الشديد والإرهاق التام. ما يصل إلى 70-80٪ من النساء سوف يعانين من الكآبة النفاسية بعد الولادة ، ويمكن أن يستمر هذا حتى أسبوعين أو نحو ذلك بعد الولادة.
لقد مر عقلك وجسمك بعملية ضخمة وتحول كبير ، وهذا أمر طبيعي تمامًا يا ماما. خلال هذا الوقت ، امنحي الأولوية لصحتك العقلية مع الكثير من الرعاية الذاتية وطلب المساعدة عندما تحتاجينها.
ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟
معظم النساء قد سمعن عن الكآبة النفاسية ، لكن متى يتحول هذا إلى شيء أكثر خطورة؟ وفقًا للأبحاث وتجربتي الخاصة كقابلة ، فإن أهم عائق أمام الأمهات اللواتي يطلبن المساعدة الطبية هو عدم معرفة ما هو "طبيعي" مقابل ما هو "غير طبيعي" والشعور بالذنب تجاه عواطفهن.
تشير التقديرات إلى أن ما يقرب من 1: 7 نساء و 1: 10 رجال سيعانون من اكتئاب ما بعد الولادة (من المحتمل أيضًا عدم الإبلاغ عن هذه الإحصائيات بشكل كافٍ). يُصنف اكتئاب ما بعد الولادة على أنه تشخيص للاكتئاب خلال الأشهر الـ 12 الأولى من ولادة الطفل - وهو جانب حيوي آخر يجب ملاحظته. قد لا تعاني بعض النساء من أي أعراض على الفور ، ولكن قد تظهر هذه الأعراض لاحقًا.
يمكن أن يكون الأمر انعزاليًا ومخيفًا بشكل لا يصدق كوالد جديد ومعرفة أنك لست وحيدًا أبدًا وأن هناك دائمًا مساعدة هي فكرة مريحة.
إذن ما هي بعض الأعراض الشائعة لاكتئاب ما بعد الولادة؟
• فقدان الشغف ناحية طفلك أو عدم الاهتمام به
• التعب (الشعور بالثقل)
• اليأس
• الحزن
• الشعور بالارهاق
• في بعض الأحيان الأفكار المتطرفة مثل الانتحار أو إيذاء النفس أو إيذاء طفلك (إذا كنت تعانين من أي من هذه الأعراض أو تعرفين شخصًا قد يكون كذلك ، فيرجى طلب المساعدة من أخصائي طبي في أسرع وقت ممكن)
•
قلة النوم أمر طبيعي تمامًا بعد الولادة ، وهذا يمكن أن يجعلك تشعرين بالكآبة وسرعة الانفعال. من المهم عدم الخلط بين هذا وبين الكآبة مابعد الولادة
من المؤشرات الدالة على أنك قد تمر باكتئاب مابعد الولادة هو إذا وجدت صعوبة في النوم ، حتى عندما تكون متعبًا ولديك فرصة للراحة.
بصفتك أماً جديدة مصابة باكتئاب ما بعد الولادة ، يمكن أن يكون الأمر مروعًا للغاية ، وغالبًا ما تشعر النساء بالكثير من الذنب حول إخبار الآخرين بما يشعرون به وأنهم ربما لا يتأقلمون. أحد أهم جوانب حالات الصحة العقلية بعد الولادة هو القدرة على التعبير عن مخاوفك لشريك موثوق به أو صديق أو أخصائي طبي.
أنت لست وحدك ، ومن خلال طلب المساعدة ، فأنت تفعلين أفضل شيء ممكن لنفسك وبالتالي لطفلك. هناك شيء نكرر قوله دائمًا كمهنيين صحيين وهو أن هذا لا يجعلك أمًا سيئة بأي شكل من الأشكال. تمامًا مثل ملايين النساء في العالم ، أنت بحاجة إلى بعض المساعدة ، ولا بأس بذلك بنسبة 100٪.
يمكن علاج اضطرابات ما بعد الولادة من خلال الاستشارة والتقييم النفسي والأدوية عند الضرورة. لا عيب في طلب المساعدة لنفسك ، ماما. أشجعك على مشاركة مشاعرك مع شخص ما لأن هذه هي الخطوة الأولى لضمان عدم شعورك بالوحدة في رحلة الأمومة. إذا كنت تريدين مزيدًا من المعلومات والموارد المفيدة (وخطوط مساعدة رائعة للاتصال بها) ، يرجى الاطلاع على هذه الروابط.
فيما يلي بعض الموارد المفيدة لاكتئاب ما بعد الولادة:
The Gidget Foundation: https://gidgetfoundation.org.au/
PANDA: https://www.panda.org.au/
PADA: https://pada.nz/postnatal-depression/
Lifeline: https://www.lifeline.org.nz/
